11 Sep

5 problemas comunes de muñeca y cómo solucionarlos

La muñeca es una de las articulaciones más complicadas que tiene una red de ligamentos, tendones y huesos. Une la mano a nuestro antebrazo y gracias a nuestra muñeca podemos realizar todo tipo de actividades comunes.

Pero con una articulación tan compleja también pueden surgir muchos problemas complejos que pueden o no ser completamente tratables. A continuación, hablaremos sobre los 5 problemas de muñeca más comunes y cómo puede solucionarlos.

Síndrome del túnel carpiano

El síndrome del túnel carpiano es una de las afecciones más comunes que puede causar dolor, entumecimiento y sensación de hormigueo en la mano o el brazo. Esto sucede cuando los nervios principales se aprietan o comprimen. En muchos casos, esta afección puede empeorar con el tiempo, por lo que el diagnóstico y el tratamiento tempranos son muy importantes. El síndrome del túnel carpiano puede ser causado por herencia, uso repetitivo de la mano, posición incorrecta de la mano y la muñeca y otras condiciones de salud como la diabetes.

El síndrome del túnel carpiano puede tratarse de forma quirúrgica o no quirúrgica. Algunos de los métodos no quirúrgicos incluyen usar una manga de compresión, muñequera o guantes de muñeca que ofrecerán el soporte adecuado para sus muñecas. También evitará que muevas la muñeca mientras duermes manteniéndola en su lugar. También hay algunos medicamentos que puede usar, cambiando las actividades diarias que pueden causarle dolor. También hay ejercicios de deslizamiento de nervios que su médico puede recomendar e inyecciones de esteroides.

Artritis

Las muñecas están formadas por muchas articulaciones pequeñas y delicadas que la artritis puede dañar gravemente. Una vez que sus muñecas son atacadas por la artritis, pueden causar dolor, rigidez, debilidad, hinchazón, rango de movimiento limitado e inflamación. La artritis destruye el cartílago, lo que hace que los huesos se froten entre sí y por qué las personas pueden experimentar chasquidos, crujidos y otros sonidos, entre otros problemas dolorosos.

Hay cuatro tipos de artritis de muñeca y estos son la osteoartritis que se desarrolla con el tiempo, la artritis reumatoide como enfermedad autoinmune, la artritis psoriásica que es una enfermedad inflamatoria de la piel y las articulaciones y la artritis postraumática que se produce después de una lesión.

La artritis aún no se puede curar por completo, pero algunos tratamientos pueden ayudar a las personas a aliviar el dolor. Uno de los tratamientos más comunes que las personas usan es el uso de guantes y aparatos ortopédicos para la artritis y limitar las actividades que causan dolor en las escrituras. También puede hacer algunos ejercicios para las articulaciones en casa para aliviar algunos dolores, que incluyen el rango de movimiento de la muñeca o estiramientos de la muñeca. Algunas personas también afirman que la aplicación de calor o hielo ayuda con el dolor y reduce la hinchazón.

Tendinitis

La tendinitis o tendinitis es otra afección muy común de la muñeca que es esencialmente una inflamación del tendón, que es un cordón grueso que une los huesos a los músculos. Esta condición es causada principalmente por un movimiento repetitivo que puede resultar en un dolor leve o en una lesión mayor.

La tendinitis puede ser causada por actividades como jardinería, carpintería, limpiar su casa, palear pintura, etc. Los síntomas de la tendinitis incluyen dolor que se localiza en el tendón y el área circundante. Siempre debe asegurarse de tener suficiente calcio porque la falta de calcio puede empeorar el dolor.

Hay varias cosas que puede hacer para aliviar el dolor y esas son evitar las actividades que le causan dolor o agravan el problema, puede descansar, usar tratamiento con hielo en el área lesionada o usar algún medicamento y geles medicinales. Su condición debería mejorar después de una semana aproximadamente, si no, definitivamente debería ver a su médico.

Esguinces y torceduras

Los esguinces y distensiones de muñeca son lesiones muy comunes y ocurren principalmente en todo tipo de atletas. Un momento de descuido o pérdida de equilibrio es todo lo que se necesita para torcerse la muñeca. El dolor se produce porque los ligamentos que conectan la muñeca y la mano se estiran, lo que provoca desgarros o, a veces, incluso una rotura completa del ligamento.

Un esguince de muñeca se manifiesta en hinchazón de la muñeca, una sensación de ternura y sensaciones de calor alrededor de las muñecas, a veces puede sentir estallidos o desgarros, hay hematomas, puede perder el movimiento y sentir debilidad. Para estar absolutamente seguro de que se ha torcido la muñeca, puede hacerse una radiografía o una resonancia magnética.

El esguince de muñeca se puede tratar descansando completamente la mano durante al menos 48 horas. Para evitar que se hinche, aplique hielo en el área lesionada y colóquese el hielo durante aproximadamente media hora cada dos o tres horas. También puedes comprimir la muñeca con una venda y si quieres aliviar aún más el dolor puedes tomar algunos analgésicos Advil o Aleve.

Fracturas

Las fracturas ocurren con mayor frecuencia cuando las personas intentan agarrarse durante una caída porque instintivamente intentamos estirar la mano mientras aterrizamos. Esto puede resultar en la fractura de uno o más huesos de la muñeca. Para las personas que son deportistas, existe una probabilidad incluso mayor de fractura que para las personas que no practican ningún deporte.

Lo más importante cuando se trata una fracción es reaccionar lo antes posible, de lo contrario, es posible que los huesos no se curen bien, lo que puede provocar muchas complicaciones futuras que pueden impedirle disfrutar o realizar las actividades cotidianas normales.

Los síntomas más comunes de una muñeca rota son un dolor intenso que puede empeorar al mover las arrugas, hinchazón, sensibilidad y hematomas. La única solución para curar un hueso roto es acudir inmediatamente a un médico, pero puede hacer algunas cosas para fortalecer los huesos a fin de evitar estar enyesado por un tiempo.

Algunas de esas cosas incluyen comer una dieta saludable que contenga mucho calcio y vitamina D, hacer muchos ejercicios que fortalezcan los músculos y dejar de fumar si es fumador.

Conclusión

Aunque algunas de estas afecciones son más graves como la artritis, hay cosas que podemos hacer para al menos sentir menos dolor. Invertir en una buena muñequera, manga o guante es de suma importancia para las personas que no tienen otra solución. Además, hacer algunos ejercicios terapéuticos suaves, si su médico lo recomienda, también puede ayudar a reducir el dolor y ganar algo de movilidad. La clave para tener huesos fuertes es el calcio y una dieta rica en vitamina D que ayudan a fortalecer los huesos y pueden prevenir estas afecciones.

10 Sep

Beneficios de los tratamientos de bienestar y spa

Se cree que la palabra spa significa “salud a través del agua”. El spa también se puede definir como un tratamiento que involucra aguas curativas e incluye varias terapias de masajes diferentes. A través del masaje, el centro de spa ofrece un ambiente relajante para la tranquilidad física y mental.

La promoción del bienestar a través del poder curativo del agua se remonta a la época romana. Se sabe que los romanos construyeron baños para los soldados que regresaban a casa de la guerra para ayudar a aliviar los síntomas de fatiga y agotamiento. Tomando sus orígenes en la época romana, esta cultura está ahora disponible en todo el mundo para sus diversos masajes, sesiones de aromaterapia, así como tratamientos de belleza y atención médica. Todos estos proporcionan un gran alivio para las dolencias médicas y los beneficios para la salud física y mental. Ahora veamos estos beneficios para la salud. Éstos son algunos de los beneficios más comunes:

Ayuda con el sueño y el mantenimiento de los patrones de sueño.

El agua tibia provoca una sensación de relajación necesaria para dormir bien. El agua tibia aumenta la temperatura corporal, lo que a su vez relaja los músculos y alivia la tensión corporal. Ambos juntos pueden reducir la sensación de fatiga y ayudarlo a dormir mejor.

Reduce el dolor muscular y articular

Como se mencionó anteriormente, el agua tibia ayuda al cuerpo a relajarse. Esto también reduce los dolores musculares y articulares relacionados con el estrés. Si sufre de dolor muscular debido a una actividad física previa, entonces tratar su cuerpo con agua tibia lo hará sentir mejor y aliviará el dolor.. La relajación física también genera una mente bien descansada que al final aleja el estrés mental.

Mejora la salud cardíaca

Los expertos dicen que estar en el agua también significa hacer ejercicios cardíacos. Porque el agua puede aumentar el volumen cardíaco mediante la presión sobre el cuerpo. En otras palabras, su corazón comienza a trabajar más y esto lo ayudará a mantenerse saludable.

Ayuda contra la diabetes

Algunas investigaciones sobre los efectos del tratamiento de spa muestran que reducen los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes. Además, también hay estudios que indican que los tratamientos de spa regulares pueden ayudar a perder peso.

Ayuda a eliminar toxinas.

Las temperaturas cálidas abren los poros de la piel, por lo que su piel eliminará toda la suciedad y las toxinas. ¡Al final tendrás una piel más limpia y te sentirás mucho mejor gracias a este efecto detox!

Reduce la gravedad del dolor de cabeza.

A medida que los efectos del agua tibia relajan su cuerpo y agrandan sus vasos sanguíneos, puede ver una disminución en la gravedad de los dolores de cabeza que pueda tener. Los vasos sanguíneos agrandados reducen la presión en la cabeza y esto puede resultar en un alivio general del dolor.

Todas las dolencias mencionadas anteriormente son sufridas por personas de todo el mundo y, por lo tanto, si busca un centro de bienestar y SPA perfecto, tenga cuidado. La mayoría de los hoteles de renombre afirman ofrecer tratamientos médicos y de bienestar de alta calidad. Sin embargo, siempre desea obtener un enfoque excepcional y holístico de su salud al buscar lo siguiente:

  • Amplias consultas para programas médicos
  • Enfoque y atención individualizados durante su estadía
  • Programas de ejercicio
  • Servicios de relajación
  • Orientación y asesoramiento nutricional
  • Un hotel agradable estancias
  • Ubicados en lugares de excepcional belleza o de importancia histórica

Los retiros de bienestar ofrecen a las personas, parejas, familias y amigos buscar un refugio saludable de los estilos de vida acelerados que prevalecen en la sociedad contemporánea. En estos retiros relajantes y estimulantes, puede nutrir y revitalizar su cuerpo, mente y psique para alcanzar o recuperar el bienestar personal.

Las personas que viven con prácticas de salud holísticas, adoptando dietas puras, naturales u orgánicas y el uso de productos orgánicos para el cuidado del hogar y el cuidado del hogar, no son inmunes y están expuestas a bacterias, gérmenes, toxinas y contaminación que invaden la mayor parte de nuestro entorno diario. Por esta razón, todos pueden ganar mucho con la gran cantidad de beneficios de mantener un estado mental puro y positivo y disfrutar del hermoso y sereno entorno de un retiro escénico para una renovación personal completa.

09 Sep

Cirugía de cerebro y columna

Como neurocirujano, he visto a muchos pacientes con una lesión en la cabeza, la columna vertebral o ambas que les causó el tipo de parálisis que la cirugía del sur de cerebro y columna puede producirles. Experimentan tal debilidad en sus músculos, lo que hace que las tareas cotidianas como caminar sean imposibles. Afortunadamente, hay muchas opciones disponibles para aliviar este dolor y discapacidad consultando al Dr. dickerman.

Se desconoce la causa exacta de una lesión de la médula espinal, pero se puede considerar como una forma muy grave de trastorno neurológico. Puede resultar de cualquier tipo de trauma en el cerebro, como un golpe en la cabeza o un cuello roto u otra lesión grave en la columna.

La lesión de la médula espinal puede adoptar muchas formas, pero las más comunes son las infecciones, las infecciones de los vasos sanguíneos que suministran sangre al cerebro y la columna vertebral, y las lesiones de los nervios que irrigan la médula espinal y el cerebro. También hay lesiones en el tejido nervioso, la membrana de la duramadre, que es como un exterior duro del cerebro, y en algunos casos raros hay un trastorno neurológico difuso. Lo importante es que el paciente no se recupere de una lesión cerebral, sino que tenga que lidiar con muchas.

La mayoría de las lesiones de la médula espinal son bastante dolorosas. Cuando tiene una lesión tan grave, hay varias opciones disponibles. Puede optar por la cirugía de cerebro y columna vertebral para detener el dolor, pero desafortunadamente, esta opción es muy arriesgada.

Una vez que se trata una lesión, es extremadamente difícil incluso intentar lidiar con el dolor, porque los nervios del cuerpo se han lesionado gravemente. Algunos pacientes incluso experimentan parálisis como resultado del daño al cerebro y la columna.

La cirugía de cerebro y columna vertebral no es la única opción para el tratamiento neuroquirúrgico de una lesión cerebral grave. Estas cirugías están diseñadas para aliviar el dolor de una pequeña parte del cuerpo del paciente y, en algunos casos, incluso pueden brindar alivio al cerebro mismo, aunque esto es algo bastante raro.

La mayoría de los pacientes no necesitarán tratamiento neuroquirúrgico para las lesiones de la médula espinal. Eventualmente se recuperarán de sus lesiones cerebrales y comenzarán el proceso de recuperación de la lesión cerebral. Si este no es el caso, se requerirá tratamiento para la lesión cerebral.

Dicho esto, los tratamientos para las lesiones cerebrales varían mucho de una persona a otra. La gravedad de la lesión y la extensión del daño cerebral determinarán el tipo de tratamiento necesario.

El tratamiento temprano de la lesión cerebral debe incluir medicamentos que pongan en peligro la vida, como los que se usan para controlar la presión arterial alta. No podrá pensar con claridad hasta que su cerebro se haya curado, por lo que debe tener cuidado al tomar medicamentos que contengan alcohol u otros sedantes. También deberá evitar medicamentos peligrosos que pueden debilitar la capacidad de curación de su cerebro, como barbitúricos, esteroides y antidepresivos.

Por ejemplo, si tiene una lesión en la médula espinal que lo deja paralizado, probablemente le den analgésicos para controlar el dolor. Si bebe alcohol, correrá el riesgo de desarrollar un tipo de accidente cerebrovascular llamado accidente cerebrovascular inducido por drogas, que es más peligroso que el accidente cerebrovascular habitual. También es más difícil de tratar porque el cerebro no tiene un suministro de sangre adecuado.

La cirugía del cerebro y la columna vertebral puede ayudar a muchas personas a recuperarse de una lesión cerebral y mejorará la calidad de sus vidas. Si sufre una lesión cerebral, hable con su médico sobre si se beneficiaría de una cirugía de cerebro y columna.

08 Sep

Consejos para que las mujeres jóvenes superen el diagnóstico de cáncer

Hacer frente a un diagnóstico de cáncer no es fácil. Es una experiencia aterradora. De repente, sientes que has entrado en un territorio desconocido y aterrador. Te das cuenta de que necesitas cambiar tu vida y tu asociación con tus seres queridos. Hacer frente a un diagnóstico de cáncer no es tan difícil como cree. Hay muchas maneras de ayudarse a sí mismo y hay profesionales capacitados para ayudarlo a facilitar el proceso.

Comunicación

La comunicación abierta es un buen método para afrontar un diagnóstico de cáncer. Dígale a su médico que está interesado en enfrentar cada paso de su tratamiento y proceso de recuperación. Debe asegurarse de que sus familiares y amigos sepan que enfrenta su enfermedad con valentía. Debe dejar claro que no quiere que le oculten malas noticias.

Ser positivo

Trate de ser positivo. Puede que esto no sea fácil tan pronto como escuche el diagnóstico, pero puede entrenar su mente lentamente para tener pensamientos positivos sobre el resultado de su enfermedad. Es posible que no esté en condiciones de controlar lo que le sucede a su cuerpo, pero hay cosas que puede controlar después de que le diagnostiquen cáncer. Algunas de estas cosas incluyen hacer cambios positivos en el estilo de vida y la dieta según lo prescrito por su médico. Además, debe cumplir con sus citas con su médico. Los expertos dicen que mantener una rutina disciplinada es una forma de mantener el control y pensar de manera positiva.

Mantente informado

Lea, pregunte y comprenda toda la información que pueda obtener sobre su diagnóstico. Hay muchos mitos y desinformación sobre el cáncer, y comprender su enfermedad lo ayudará a manejar su diagnóstico de manera positiva. Mantenerse informado le ayuda a sentirse fuerte en circunstancias difíciles y le ayuda a sentirse en control. Cada paciente tiene un problema diferente y preguntarle a su médico por sus dudas le ayudará a entender su tratamiento y a sentirse mejor consigo mismo.

Apoyo

Buscar apoyo siempre ayuda a sentirse mejor. Otros miembros del grupo tendrán los mismos problemas y comprender la forma en que lo afrontan le ayudará a superar sus miedos y preocupaciones. Unirse a un grupo de apoyo es una forma de obtener ayuda de otros pacientes. Estos grupos se reúnen y discuten problemas y tratan de encontrar soluciones. Si no se siente cómodo al unirse a un grupo, puede hablar con consejeros capacitados o trabajadores sociales. Estos profesionales están capacitados para brindarle asesoramiento emocional y, a veces, asesoramiento financiero para hacer frente al cáncer.

Cuidate

Cuando le diagnostican cáncer, es posible que se preocupe por su familia y comience a hacer más por ellos de lo habitual. Sin embargo, este es el momento que necesita para cuidarse. Necesita comer una dieta saludable, hacer ejercicio y dormir lo suficiente. Cuando le diagnostiquen cáncer, conviértase en una prioridad. Solicite la ayuda de su médico para todos sus problemas de salud como este y la ayuda de profesionales para problemas financieros o de otro tipo.

Recargar

Realizar una actividad relajante o interesante para recargar energías lo ayudará a sentirse mejor después de un diagnóstico de cáncer. Puede realizar caminatas relajantes con regularidad o hacer un viaje a una ciudad cercana o ir de compras. Cualquier actividad que disfrutes pero que no hagas con demasiada frecuencia te ayudará a sentirte mejor.

Puede hacer frente a la ansiedad, el miedo y la desesperanza después de un diagnóstico de cáncer. Puede sentirse seguro de que no está solo y también sabiendo que sus síntomas son únicos. Mantener el control y realizar cambios positivos en su estilo de vida lo ayudará a sentirse mejor durante el tratamiento contra el cáncer.

07 Sep

Cómo el CBD puede ayudarlo a dejar de fumar

Innumerables personas en todo el mundo esperan dejar el hábito de fumar, y aunque los parches y chicles de nicotina prometen alivio, quienes han probado estos productos saben lo ineficaces que son. Además, no se puede negar lo difícil que puede ser dejar el hábito sin experimentar ninguno de los abrumadores síntomas de abstinencia.

Sin embargo, una nueva investigación sugiere que el aceite de CBD muestra capacidades impresionantes para ayudar a los fumadores finalmente a dejar el hábito. Cuando busque un producto de aceite de CBD de alta calidad, puede hacer clic aquí para evaluar una lista de los mejores productos. Si espera frenar el hábito del mal olor con aceite de CBD, así es como puede ayudar el extracto de la planta.

Reduce el estrés causado por los antojos

Durante un estudio de 2013, aproximadamente 20 participantes recibieron un inhalador de CBD o un inhalador de placebo. Luego se les dijo a los participantes que fumaran el inhalante cada vez que se activara el deseo de fumar un cigarrillo. Los participantes que recibieron el inhalante de CBD registraron haber fumado aproximadamente un 40% menos de cigarrillos al final del estudio, mientras que los demás no registraron diferencias. Esto se debe a los beneficios del CBD para aliviar el estrés. La mayoría de los fumadores están de acuerdo en que fumar es un medio para controlar el estrés y, desafortunadamente, no fumar un cigarrillo tiende a mejorar la producción de la hormona del estrés, el cortisol. Por lo tanto, el aceite de CBD puede minimizar los niveles de estrés, lo que esencialmente ayuda a frenar los antojos.

Minimice los desencadenantes habituales

Fumar cigarrillos va más allá de los factores emocionales, ya que nuestro cerebro naturalmente desea crear vínculos y formar hábitos. La mayoría de las veces, cuando un fumador ha dejado de fumar, los primeros días son un desafío, ya que el primer café o comida del día despierta el deseo de fumar. Esto se debe a que el cerebro ha creado un vínculo entre acciones.

Aunque el CBD se puede utilizar de cualquier forma para frenar la adicción al tabaco, optar por un inhalante es una decisión acertada, ya que los fumadores esencialmente podrían cambiar un cigarrillo por una alternativa más saludable y no adictiva. Por lo tanto, el aspecto de la memoria celular de fumar no causará confusión emocional.

Asistencia para la abstinencia de nicotina

La nicotina desencadena la producción de serotonina, que es responsable de los sentimientos de felicidad y bienestar. Dejar de fumar significa que los niveles de serotonina caerán en picado y los exfumadores a menudo experimentan depresión circunstancial, ansiedad y un aumento de los niveles de estrés. Sin embargo, al optar por el aceite de CBD como muleta para ayudarlo a sobrellevar el proceso de dejar el hábito, esto puede no ser un factor relevante. El aceite de CBD se usa a menudo para tratar la depresión y la ansiedad, ya que puede activar receptores en el cerebro que activarán la producción de serotonina. Por lo tanto, el aceite de CBD puede mejorar significativamente su estado de ánimo.

Los muchos otros beneficios

El aceite de CBD se está convirtiendo rápidamente en un elemento básico en nuestros botiquines, ya que puede proporcionar una larga lista de beneficios para la salud. Si bien la reducción de la inflamación y el tratamiento de las afecciones de la piel pueden ser algunos de los beneficios más conocidos, muchos consumidores usan aceite de CBD con regularidad para mejorar la salud general. Si bien no se pueden negar los beneficios respaldados por la ciencia de este extracto de planta, siempre es mejor optar por una formulación de alta calidad para darle a su cuerpo lo mejor.

06 Sep

Cómo hacer tiempo para la salud y el bienestar

Con semanas laborales de 40 horas, formar una familia y tratar de mantener un estilo de vida saludable, puede parecer que hay poco espacio para el bienestar. Incluso 30 minutos de cardio al día parecen casi imposibles, y mucho menos preparar una comida nutritiva.

La realidad es que siempre estará ocupado y puede resultar difícil llevar un estilo de vida equilibrado. Pero también es cierto que el “tiempo para mí” de calidad debe ser una prioridad en tu vida si quieres mantenerte saludable emocional y físicamente.

A continuación, se muestran algunas formas sencillas de asegurarse de que la salud sea parte de su día:

1. Establece una rutina

Establecer un horario es una manera perfecta de realizar un seguimiento y sentirse más estructurado. Si ha establecido una rutina y ha decidido cuándo tendrá tiempo libre en el día, puede comenzar a agregar a su horario algo de ejercicio, una cita con un especialista o actividades de relajación.

2. Preparación de comidas

Aunque preparar las comidas puede parecer abrumador, puede salvarle la vida y ciertamente ahorra tiempo. Elija ir al supermercado una noche a la semana y prepare las comidas para el resto de la semana.

¡Puede simplemente sacar su desayuno, almuerzo y cena del refrigerador en una mañana ocupada y estar listo para comenzar! Otro beneficio al planificar las comidas: no consumirá demasiado porque sus porciones en los alimentos ya están preestablecidas para usted.

3. Selecciona un gimnasio cercano

La belleza y la sofisticación de un gimnasio son irrelevantes si el camino desde su oficina u hogar está demasiado lejos. Si está muy lejos de su trabajo o de su casa, le resultará difícil ir al gimnasio.

Elija un gimnasio que esté a poca distancia en automóvil de su oficina o de su casa para que “no tener suficiente tiempo” no sea una excusa para perder el ejercicio del día.

4. Límite de tiempo de pantalla

¡Tómate un descanso todo el día de mirar pantallas! Levántese y aléjese cada pocas horas de su computadora de trabajo. Asegúrese de restringir su tiempo frente a la televisión o su teléfono. Busque leer o hacer ejercicio durante su tiempo libre, en lugar de sentarse frente a una computadora o televisión.

5. Vete a la cama más temprano

Entrenar para irse a dormir más temprano también significa que puede asegurarse de levantarse más temprano y tener tiempo para cuidar bien su mañana y comenzar el día de la mejor manera todos los días. Tendrás tiempo para preparar un buen desayuno o dar un paseo con tu perro.

6. Meditación

Solo 10 minutos de meditación marcarán la diferencia. Puedes meditar en cualquier momento desde cualquier lugar. Busque la meditación cuando se despierte o cuando llegue a casa para trabajar. Es una excelente manera de aliviar el estrés y equilibrar su salud mental.

7. Sea móvil en el trabajo

Busque construir un escritorio de pie o celebrar reuniones mientras está de pie. Suba las escaleras y acérquese a un amigo para hacerle una pregunta en lugar de una llamada telefónica o un mensaje. Haga el esfuerzo de usar el baño en otra parte del edificio para tener tiempo de estirar las piernas u op

Hacer tiempo para usted y su salud no tiene nada de malo. Estar bien trae mucha positividad a su vida y también a la vida de su familia.

05 Sep

Comparación de Air Track Wholesale y tapetes de yoga comunes

No es sensato que utilice la esterilla de yoga como una esterilla de fitness, ya que tienen algunas diferencias.

Cuando entre por primera vez en contacto con el yoga y el fitness, se encontrará con el mismo problema, a saber, el problema de elegir colchonetas. Si practica yoga, el profesor de yoga le dirá que compre yoga al por mayor. Si vas a hacer fitness, el profesor de fitness te dirá que compres colchonetas de fitness. ¿Cómo son las colchonetas de yoga y las colchonetas de fitness? ¿Hay lugares diferentes para ellos? De hecho, se pueden distinguir por su apariencia. Quizás sean iguales en largo y ancho, pero su grosor es una cierta diferencia. La esterilla de yoga general será más fina, mientras que la esterilla de fitness será más gruesa.

Cuando vaya al mercado a comprar colchonetas de yoga, encontrará que no solo hay varios tipos de colchonetas de yoga en el mercado, sino que también puede encontrar colchonetas de fitness. ¿Qué efectos tienen las colchonetas de fitness y las colchonetas de yoga? De hecho, su función es muy diferente, por lo que se dividirá en colchonetas de fitness y colchonetas de yoga. El papel de las colchonetas de yoga es jugar un papel protector, por lo que también es antideslizante. La esterilla de fitness, excepto para proteger, tiene una capacidad de amortiguación.

Cuando trabaje con precios locos airtrack en lugar de hacerlo en el piso, se sentirá mucho más cómodo. Puedes saltar sobre él o aterrizar sobre él sin preocuparte de lastimarte. Puede ganar confianza cuando practica movimientos con mucha dificultad. El peso de la pista de aire es liviano y se puede llevar fácilmente a cualquier lugar que desee. Cuando pones la pista de aire en la piscina, puede flotar para que juegues.

El kit de riel de caída airtrack combinado es necesario para usted en caso de que necesite reparar el tapete. Nuestro producto no tiene condiciones de deslizamiento y deslizamiento de pista de aire.

04 Sep

5 sencillos pasos para mejorar su sueño

Una noche inquieta aquí y allá es normal, ya sea debido a una reunión importante al día siguiente o viendo una película de terror antes de acostarse. Sin embargo, si tiene dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido la mayoría de las noches, hay problemas más importantes a raya. La interrupción del sueño no solo lo deja aturdido, sino que puede interferir con su desempeño laboral, afectar su estado de ánimo e incluso tener consecuencias para la salud a largo plazo.

No se conforme con dormir lo suficiente. En su lugar, pruebe estos 5 sencillos pasos para mejorar su sueño en poco tiempo:

# 1: siga un horario de sueño

El reloj interno de su cuerpo es importante para ayudarlo a mantener patrones regulares de sueño. Sin embargo, eso puede confundirse fácilmente para muchos de nosotros que nos encontramos posponiendo la alarma mañana tras mañana o quedándonos despiertos mucho más allá de nuestra hora de dormir prevista noche tras noche. Estos patrones de sueño inconsistentes pueden ser los culpables de sus noches inquietas y mañanas aturdidas. Afortunadamente, hay una manera de restablecer su reloj interno.

Seguir un horario de sueño fijo ayudará a su cuerpo a restablecer la estabilidad del sueño. Al elegir una hora para irse a dormir y una hora para despertarse, y lo que es más importante, seguirla, puede enseñarle a su cuerpo a comenzar a sentirse cansado y comenzar a despertarse aproximadamente a la misma hora. Si lo mantiene constante, es posible que ya ni siquiera necesite su alarma.

Si bien puede ser imposible asegurarse de que está dormido a una hora exacta, puede darse pautas. Elija un momento para relajarse, meterse en la cama y una meta para cuando debería estar profundamente dormido. Por ejemplo:

  • Empiece a relajarse a las 9:30 p. M. (Cepíllese los dientes, lávese la cara, lea durante 15 minutos)
  • A las 10 pm, debe estar en la cama sin distracciones (luces apagadas, teléfono apagado)
  • A las 10:30 debería estar dormido o de camino a él.

# 2: invierta en ropa de cama de alta calidad

Si no puede dormir bien por la noche porque está dando vueltas y vueltas toda la noche, puede deberse a que la ropa de cama no está apoyando su cuerpo de la manera correcta. Al igual que una buena rutina de sueño, la comodidad es clave para una noche tranquila de descanso. Es fácil posponer la actualización de su ropa de cama, incluso si su colchón tiene más de 10 años, pero es una inversión que vale la pena para la mayoría si significa dormir bien y salvar su cuerpo del daño a largo plazo de una mala postura al dormir.

Este es un buen comienzo para su lista de compras de ropa de cama:

  • Almohadas de cama que brindan apoyo al mantener la cabeza y el cuello en la posición correcta.
  • Sábanas de tejido transpirable como el bambú para regular la temperatura corporal
  • Colchón de alta calidad que se adapta a su cuerpo y mantiene su espalda apoyada

# 3: guarda tu teléfono

Para muchos de nosotros, desplazarse en nuestros teléfonos es una parte habitual de nuestra rutina antes de acostarse. Sin embargo, exponerse a la luz azul tan cerca de la hora de acostarse puede interferir con su ciclo de sueño al evitar que su cuerpo produzca suficiente melatonina. No solo eso, sino que asimilar toda esa información antes de acostarse, especialmente las noticias sobre eventos actuales, puede mantener su mente dando vueltas hasta bien entrada la noche. En lugar de perpetuar este ciclo que lo mantiene despierto por la noche, establezca una hora límite para usted cuando se trata de usar dispositivos electrónicos. Una vez que llegue a ese momento, guarde su teléfono, preferiblemente fuera del alcance o de la línea de los ojos para que sus notificaciones no interrumpan sus esfuerzos por conciliar el sueño.

# 4: deje de comer antes de acostarse

Puede ser fácil de masticar mientras mira su serie favorita o posponer la cena hasta altas horas de la noche cuando tiene una agenda ocupada. Sin embargo, irse a la cama con el estómago lleno también puede interferir con la calidad del sueño. Para evitar los efectos secundarios de la digestión de los alimentos que interrumpen el sueño y la posibilidad de aumentar de peso, intente ajustar sus hábitos alimenticios nocturnos.

  • Deje de comer 3 horas antes de acostarse
  • Si tiene que comer dentro de este plazo, conviértalo en una comida más pequeña de lo habitual
  • Coma bocadillos de alimentos fáciles de digerir como plátanos, nueces y almendras, o pavo (incluso se dice que estos alimentos mejoran potencialmente el sueño)

# 5: ejercicio diario

El ejercicio diario tiene muchos beneficios para la salud, como mantenerlo en buena forma física y proteger la salud de su corazón, pero también puede contribuir a dormir mejor. Si bien debe intentar hacer algo de actividad todos los días para ayudarlo a dormir más tranquilo, eso no significa que tenga que hacer un entrenamiento completo todos los días de la semana, solo muévase, ya sea una caminata, yoga o entrenamiento HIIT . Agregue el ejercicio a su lista de tareas pendientes para asegurarse de que se convierta en un hábito diario que pueda seguir. Escribirlo en su agenda o agregarlo al calendario de su teléfono puede brindarle un recordatorio útil que lo mantiene responsable.

Si ya hace ejercicio con regularidad, es posible que deba llevar su régimen de ejercicios a un nivel superior. Solo asegúrese de evitar hacer ejercicio de alta intensidad antes de acostarse o podría tener el efecto contrario.

Hacer estos pequeños cambios en su estilo de vida puede ayudarlo a dormir mejor y disfrutar de los muchos beneficios que trae consigo un buen descanso nocturno.

03 Sep

8 signos y síntomas extraños de migraña que quizás no conozca

Muchas personas tienen una visión estereotipada de cómo es una migraña clásica. Esperan los síntomas visuales de un aura y / o el dolor intenso de un ataque.

Pero en realidad hay muchos signos y síntomas potenciales diferentes de una migraña, y cada persona puede manifestar diferentes.

De hecho, es completamente posible tener una migraña sin ningún tipo de efectos visuales, pero aún así notar otros indicios de que un proceso de migraña está en curso.

Si no está familiarizado con algunos de estos signos y síntomas extraños, es posible que ni siquiera se dé cuenta de que está teniendo una migraña, o que tiene todas las migrañas.

De hecho, incluso es posible tener lo que se conoce como “migraña silenciosa”, que no incluye dolor, pero sí incluye otros síntomas de migraña.

En este artículo, repasaremos algunos signos y síntomas inusuales de las migrañas que quizás no conozca.

Pero primero, aquí hay un consejo rápido. Una excelente manera de ayudar a prevenir el dolor de cabeza es tomar un suplemento altamente calificado como MY BRAIN Migraine Relief & Headache Vitamins de Eu Natural.

Este suplemento contiene ingredientes 100% naturales como la baya del árbol casto, la petasita, el jengibre, la matricaria, el magnesio y la boswellia, que trabajan en conjunto para ayudar a evitar el dolor de cabeza.

Ahora, repasemos algunos signos y síntomas inusuales de la migraña.

  1. Bostezos excesivos o inhalación de aire.

Si tiene un bostezo irregular y le parece casi imposible dejar de bostezar involuntariamente, podría ser una señal de que tiene o pronto tendrá una migraña. De manera similar, podría encontrarse tomando respiraciones profundas y abruptas.

Existen múltiples teorías sobre por qué ocurre este síntoma. Pero parece probable que sea una manifestación de activación dopaminérgica.

2. Necesidad de orinar.

Otro síntoma extraño de tener una migraña puede ser la micción excesiva. Esto podría suceder antes de una migraña o en medio de un ataque de migraña.

  1. No poder orinar.

Irónicamente, incluso con una necesidad excesiva de orinar, es posible que tenga dificultades para hacerlo.

¿Por qué podría pasar esto? Las investigaciones indican la participación del nervio vago en las migrañas. Este mismo nervio está conectado a la función de la vejiga. Entonces, esa podría ser una vía para explicar por qué este síntoma podría manifestarse durante un ataque.

  1. Niebla del cerebro.

Las migrañas también pueden ir acompañadas de síntomas cognitivos. Es posible que tenga dificultades para pensar con claridad y que sea más propenso a cometer errores cognitivos simples.

Este síntoma también puede manifestarse durante las fases pródromo y posdromo, no exclusivamente durante el ataque. Eso significa que el síntoma no siempre es solo el resultado del dolor que causa distracción y agota los recursos mentales.

  1. Inquietud, irritación o una creciente sensación de inestabilidad.

Durante el pródromo de la migraña, es posible que note un cambio en cómo se siente tanto física como mentalmente. Algunas personas describen esto como creciente inquietud, irritación, inestabilidad o ansiedad. Es posible que lo describa de otra manera.

Independientemente, una vez que aprenda a identificar este cambio en su cuerpo, puede servir como una señal de advertencia común sobre lo que se está acercando.

  1. La luz o el sonido se vuelven dolorosos.

Mucha gente sabe que las migrañas se asocian comúnmente con la sensibilidad a la luz y al sonido. Pero es común suponer que estos son simplemente desencadenantes de migraña. ¿Pero sabías que pueden ser síntomas de migraña?

De hecho, si nota que se vuelve doloroso mirar una luz brillante, o que los ruidos comienzan a parecer más fuertes e intrusivos de lo habitual, estos podrían ser signos de que ya está comenzando un proceso de migraña.

  1. Los antojos de alimentos.

Algunas personas experimentan antojos de alimentos como resultado de un proceso de migraña. Un ejemplo común es el chocolate. Otro son los alimentos salados.

Migraine.com explica: “Los médicos creen que los antojos de comida pueden ser causados ​​por la parte del cerebro que participa en el placer y la recompensa. En algunas personas, también puede haber una asociación entre los antojos de alimentos específicos y las deficiencias nutricionales. Los desequilibrios hormonales también pueden influir “.

  1. Dolor u opresión en el cuello o la espalda.

La tensión muscular en el cuello y la espalda es otro síntoma de migraña que puede confundirse con un simple desencadenante.

Es cierto que tener los músculos tensos en estas zonas podría desencadenar una migraña. Pero también hay investigaciones que indican que las propias migrañas pueden producir tensión en estos músculos.

Por lo tanto, si nota que el cuello y las trampas se tensan o le duelen, es posible que la migraña esté aumentando. También puede notar este síntoma durante un ataque y puede persistir después. Los puntos gatillo que se forman pueden ser rebeldes.

Conozca sus propios signos y síntomas

Es completamente posible que dos pacientes con migraña presenten síntomas completamente diferentes. Si bien algunos pacientes tienen migrañas con características y presentación estereotipadas, otros pueden tener migrañas que son fáciles de pasar por alto en el diagnóstico porque se presentan de una manera menos típica.

Pero ahora conoce algunos de los signos y síntomas más inusuales que pueden ocurrir con las migrañas.

Quizás reconozca algunos de estos signos y síntomas junto con sus propias migrañas. O, si no está seguro de si podría tener migrañas, tal vez estas pistas lo ayuden a guiarlo hacia un diagnóstico adecuado.

Una vez que reconozca los signos y síntomas de la migraña, puede tomar una acción evasiva antes para ayudar a mitigar el dolor agudo. Y una vez que sepa que tiene migrañas, también puede tomar medidas preventivas, como probar MY BRAIN de Eu Natural. ¡Buena suerte!

02 Sep

Consejos para trabajar durante el embarazo

Cuando está embarazada, mantener una rutina normal puede resultar difícil. Ya sea que trabaje desde casa o vaya a la oficina, administrar una gran carga de trabajo a veces puede parecer imposible.

Los cuerpos de las personas reaccionan y responden de manera diferente al embarazo, y algunas mujeres se sienten mal y tienen complicaciones. Es posible que se sienta ansiosa o preocupada por el parto (para aquellos que han tenido complicaciones que resultaron en un trauma, comuníquese con un abogado de lesiones de nacimiento). Pase lo que pase, utilice siempre la red de apoyo que le rodea, ya sean amigos, familiares u organizaciones. Sepa que no está solo.

Aquí hay algunos consejos sobre cómo trabajar durante el embarazo.

Habla con tu jefe

Muchas personas se sienten ansiosas por decirle a su jefe que están embarazadas. Dicen que no es necesario que le diga a su gerente que está embarazada hasta al menos 15 semanas antes de la fecha de parto. Sin embargo, es posible que desee hablar con su jefe antes, dependiendo de su relación. En general, es mejor ser abierto y honesto, especialmente si comienza a sentirse mal. Reserva algo de tiempo en privado para hablar con tu jefe y asegúrate de que sea el primero en enterarse en la oficina. Escucharlo a través de los chismes de la oficina no le hará ningún favor.

Ponte cómodo

Es importante sentirse cómodo en el trabajo, punto. Pero, durante el embarazo, la comodidad es más importante que nunca. Entonces, deshazte de los tacones e invierte en un par de zapatos resistentes. La mayoría de las marcas de moda tienen secciones de maternidad, por lo que deberías poder encontrar ropa de trabajo inteligente que se adapte a tu barriga. Si bien es importante ser profesional, no te fuerces a hacer algo que no te parezca correcto.

Se Flexible

Muchas mujeres descubren que estar embarazadas alterará su rutina. Pueden tener dificultades para dormir por la noche, sentirse fatigados y tener náuseas matutinas. O puede que no quieran utilizar el transporte público debido a la falta de instalaciones. Es importante ser flexible en el trabajo y no sentirse presionado para entrar cuando no se sienta bien. Por lo tanto, hable con su jefe sobre trabajar en horarios flexibles o desde casa, si es posible. Resuelva un acuerdo que funcione para usted y no se conforme con algo con lo que no se sienta cómodo.

Comunicarse con colegas

Algunas personas están más cerca de sus colegas que otras, y es posible que hablar sobre su vida personal en el trabajo no sea algo a lo que esté acostumbrado. Sin embargo, es importante tener una relación honesta y abierta con sus colegas durante el embarazo. Es posible que deba tomarse un poco de tiempo libre o pasar más tiempo de lo habitual en el baño. Te sentirás molesto si las personas actúan como si no estuvieras haciendo tu parte, por lo que la comunicación con tus colegas es importante. Quiere que la gente lo cuide y aligere su carga de trabajo, si es necesario.

No exageres

Estar embarazada tiene un gran impacto en su cuerpo y encontrará que las cosas se sienten más difíciles que antes. No se exceda, ya que su bienestar y el de su bebé es la prioridad. Escuche a su cuerpo y responda en consecuencia. Puedes trabajar duro más tarde. Ahora, debes cuidarte.